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Titolo: <strong>Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma</strong></br></br>
Autore: <strong>Marco Bianchi</strong></br></br>
Editore: <strong>Mondadori</strong></br></br>
Pagine: <strong></strong></br></br>
Anno edizione: <strong>2014</strong></br></br>
EAN: <strong>9788804643418</strong></br></br>
<p>Durante i mesi freddi, la tentazione di crollare in letargo sul divano, magari dopo una bella cena fritta&unta, è quasi irresistibile. Marco Bianchi ci aiuta a combatterla con successo (e a rimanere in forma) con due strumenti: nuovissime ricette belle&buone e i consigli di Dany, personal trainer guru delle HIIT, un'attività funzionale a forte impatto adatta a tutti. Per entrare a far parte della famiglia dei "guerrieri", basterà seguire la routine di trenta giorni che propone, da ripetere fino al ritorno della primavera. Ogni mattina un #smsdellasalute vi dirà quali esercizi eseguire: pochi minuti di movimento a regola d'arte, quando potete e dove meglio riuscite, che basteranno a garantire il mantenimento dei risultati ottenuti durante i mesi più caldi. Trenta giorni così e muoversi diventerà naturale come bere un bicchier d'acqua! Non possono mancare, inoltre, i consigli di alimentazione di Marco e le sue ricette, per non perdersi niente delle mille bontà che la natura ci offre, anche in inverno! Frutta secca, mele, agrumi, tutta la grande famiglia dei cavoli, e ancora zucche, barbabietole e bevande calde dovranno costituire la base della vostra alimentazione nei prossimi mesi, insieme ai "buoni sempre", quei prodotti che madre natura ci offre in ogni periodo dell'anno, proprio perché i nostri corpi ne hanno costantemente bisogno.</p>
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I miei Libri. Qui potete trovare una finestra aperta sui miei libri, attraverso i quali, ormai da anni, porto avanti il mio più grande obiettivo: promuovere le <br/>28/10/2014 · I consigli e le <strong>ricette</strong> di Marco Bianchi per vincere la pigrizia e la ciccia In libreria il volume Mondadori "<strong>Io mi muovo</strong>. <strong>10 minuti per 30 giorni</strong>"<br/>3: 5 <strong>minuti</strong> di camminata veloce, poi ripetere 2 volte questa sequenza: • Correre 200m (oppure 90 secondi) • Camminare 200m (oppure 90 secondi) • Correre 400m<br/>LIBRO PRIMO . 1. 1 Comportati così, Lucilio mio, rivendica il tuo diritto su te stesso e il tempo che fino ad oggi ti veniva portato via o carpito o andava
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