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Titolo: Corsa su strada. Preparazione allenamento tecnica
Autore: Furio Oldani
Editore: De Vecchi
Pagine:
Anno edizione: 2011
EAN: 9788841207093
Il punto di riferimento per chi vuole conoscere, praticare o migliorare uno sport. Finalmente le statistiche mostrano un'inversione di tendenza: dopo decenni di progressiva sedentarizzazione, gli italiani hanno scoperto la necessità e il piacere di praticare un'attività fisica, e non solo di seguire lo sport in TV. Si sono così moltiplicate le palestre, i centri sportivi polifunzionali, le piscine, i campi da calcetto ecc. In uno scenario così mutato si è resa necessaria una collana con i principi di base, la storia e i campioni del passato, i regolamenti e la loro interpretazione. Inoltre tutte le informazioni per praticare in sicurezza il proprio sport preferito: attrezzatura ed equipaggiamento, esercizi preparatori, movimenti di base, allenamento progressivo. Con schemi e disegni esemplificativi e centinaia di foto step-by-step in ogni volume, per eseguire senza dubbi i movimenti corretti e poterli rendere rapidamente fluidi ed efficaci. E lasciare tempo e spazio al divertimento. Gli autori sono istruttori o giornalisti professionisti, esperti di didattica e divulgazione dello sport. Programmi di Allenamento: Il Calcio non è una Maratona! Programma Allenamento per il Calcio. Nel calcio amatoriale, la preparazione atletica non segue quasi mai unCiclismo: preparazione invernale . Il ciclismo è uno sport nel quale forza e resistenza muscolare giocano un ruolo molto importante. Insieme all'efficienza del APPROFONDIMENTI E CURIOSITÀ. Quanta distanza si percorre a piedi durante la vita? Nausea e Vomito durante corsa e maratona Stretching e Resistenza Velocità dello 1b) Fondo medio Il fondo medio è un tipo di allenamento di grande importanza per la preparazione di tutte le gare di corsa di resistenza, dal In diversi ci chiedono un programma di allenamento per la corsa specifico per determinate distanze. Grazie alla collaborazione con Lara, runner esperta che ci aiuta La preparazione invernale è critica per molti podisti. Finita la stagione delle corse su strada e terminati gli appuntamenti con le maratone più importanti, infatti La corsa campestre (nota anche come cross o come cross country, espressione anglosassone che possiamo tradurre come corsa attraverso la campagna) è una I 10 km sono una delle distanze più classiche del mondo della corsa. È molto spesso la prima gara che si affronta quando si decide di passare dalle corse in L'utilità della corsa in salita si è soliti ricercarla in campo meccanico, ma è il fattore energetico l'aspetto primario di tale tipologia di allenamento. IL CICLISMO: ALLENAMENTO INVERNALE : A cura del Prof. Mario Testi Testo del Prof. Maurizio Luzzi Preparatore atletico F.C.I., docente presso la Scuola Centrale |